ঢাকা, সোমবার, ১৭ ডিসেম্বর ২০১৮, ৩ পৌষ ১৪২৫
---
Tattho
প্রথম পাতা » পরামর্শ » হৃদরোগে মরতে না চাইলে এই অভ্যাসগুলি আজই ত্যাগ করুন!!
শনিবার ● ৫ মে ২০১৮, ৩ পৌষ ১৪২৫
Email this News Print Friendly Version

হৃদরোগে মরতে না চাইলে এই অভ্যাসগুলি আজই ত্যাগ করুন!!

হৃদরোগে মরতে না চাইলে এই অভ্যাসগুলি আজই ত্যাগ করুন!!

আজকাল অকালমৃত্যুর কারণগুলোর মধ্যে হৃদরোগ শীর্ষে উঠে এসেছে। ফলে সকলেরই এখন হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য এর যত্ন নেওয়াটা জরুরি হয়ে পড়েছে। আর নিত্যদিনের কিছু সহজ অভ্যাস আছে যেগুলো আপনার হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করতে পারে।
আপনি হয়তো জানেন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শরীরচর্চা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। কিন্তু এমন কিছু কমন অভ্যাস আছে যেগুলো আপনার হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ধ্বংস করতে পারে। অথচ আমরা সেগুলোকে স্বাভাবিক মনে করি। আসুন জেনে নেওয়া কী সেই অভ্যাসগুলো যেগুলো আপনার হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ধ্বংস করছে।

---

সারাদিন বসে থাকা/টিভি দেখা:ঘণ্টার পর ঘণ্টা টানা বসে থাকলে তা আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। যদিও আপনি ব্যায়াম করছেন। কারণ দীর্ঘক্ষণ নড়াচড়া না করার ফলে রক্তে চর্বি এবং সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। সুতরাং একটানা বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না।

আতিথ্য ত্যাগ করা এবং অবসাদের চিকিৎসা না করানো:মানসিক চাপ, শত্রুতার অনুভূতি বা অবসাদগ্রস্ততা আপনার হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি করছে। মানসিক চাপ অবদমন করলে তা আপনার দেহের জন্য মারত্মক ক্ষতি বয়ে আনতে পারে এবং হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ধ্বংস করতে পরে। এর জন্য সামাজিক মেলামেশা বাড়াতে হবে।

নাকডাকা:নাকডাকা হতে পারে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো মারাত্মক কোনো রোগের লক্ষণ। এর লক্ষণ হলো ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট। এর ফলে রক্তচাপ অনেক উচ্চহারে বেড়ে যেতে পারে। আর রক্তচাপ বাড়লে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়ে। সুতরাং নাকডাকার আশু সমাধান করুন।

দাঁতের মাড়ি পরিষ্কার না করা:গবেষণায় দেখা গেছে, দাঁতের মাড়ির রোগের সঙ্গে হার্টের রোগের একটা শক্তিশালী সম্পর্ক আছে। মাড়ি পরিষ্কার না করলে দাঁতের গোড়ায় ব্যাকটেরিয়ার আস্তরণ জমা হয়ে দেহে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। যা আপনার হার্টের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। সুতরাং নিয়মিত দাঁতের মাড়ি পরিষ্কার করুন।

মদপান:বেশি বেশি মদপান করলে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। রক্তে চর্বির পরিমাণ বাড়ে। ফলে হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট ফেইলিওর এর ঝুঁকিও বাড়ে। এছাড়া মদে থাকা অতিরিক্ত ক্যালরি ওজন বাড়ায়। যার ফলেও হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হয়। ফলে আজই মদপান ত্যাগ করুন।

অতিভোজন: ওজন বাড়াটা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় ঝুঁকি। ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। আর মিষ্টি পানীয়ের বদলে পানি পান করতে হবে।
লাল মাংস খাওয়া:লাল মাংসে সম্পৃক্ত চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে। আর প্রক্রিয়াজাতকৃত মাংস হলে হৃদরোগের ঝুঁকি এবং মলাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি আরো বাড়ে।

সূত্র : বোল্ডস্কাই


এক নজরে দেখে নিন ২৯/০৪/২০১৮, আজকের টাকার রেট!

ফরিদপুর এ জোড়া_খুন


এ বিভাগের আরো খবর...

নিরাপত্তার খুঁটিনাটি ফেসবুকেই নিরাপত্তার খুঁটিনাটি ফেসবুকেই
ফেসবুকে ফোন নম্বর লুকিয়ে রাখুন ফেসবুকে ফোন নম্বর লুকিয়ে রাখুন
খালাতো-মামাতো ভাই-বোনদের বিয়ে ঠিক নয় খালাতো-মামাতো ভাই-বোনদের বিয়ে ঠিক নয়
কেন পুরুষরা চিকন নারীকে পছন্দ করে? কেন পুরুষরা চিকন নারীকে পছন্দ করে?
মিটফোর্ডে আট কোটি টাকার ভেজাল ও নকল ওষুধ জব্দ মিটফোর্ডে আট কোটি টাকার ভেজাল ও নকল ওষুধ জব্দ
চার ধরনের শারীরিক মিলন ইসলামে নিষিদ্ধ চার ধরনের শারীরিক মিলন ইসলামে নিষিদ্ধ
ঢাকা’র নামকরা গাইনী ডাক্তার এর নাম ঠিকানা ঢাকা’র নামকরা গাইনী ডাক্তার এর নাম ঠিকানা
ওজন কমাতে কার্যকরী উপায় ওজন কমাতে কার্যকরী উপায়
দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে কাজ করলে মারাত্বক স্বাস্থ্য ঝুকি হতে পারে দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে কাজ করলে মারাত্বক স্বাস্থ্য ঝুকি হতে পারে
কলকাতা এয়ারপোর্ট নিয়ে, অভিজ্ঞতার আলোকে কিছু পরামর্শ…. কলকাতা এয়ারপোর্ট নিয়ে, অভিজ্ঞতার আলোকে কিছু পরামর্শ….

সর্বাধিক পঠিত

নিরাপত্তার খুঁটিনাটি ফেসবুকেই নিরাপত্তার খুঁটিনাটি ফেসবুকেই
ফেসবুকে ফোন নম্বর লুকিয়ে রাখুন ফেসবুকে ফোন নম্বর লুকিয়ে রাখুন
ঢাকা সিটি বাস SERVICE ROUTES ঢাকা সিটি বাস SERVICE ROUTES
ছবির উপর ক্লিক করুন। আর ম্যাজিক দেখুন ছবির উপর ক্লিক করুন। আর ম্যাজিক দেখুন
কৃষ্ণপুরে পুলিশ ফাড়ি ও ফায়ার সার্ভিস স্টেশন চাই।। কৃষ্ণপুরে পুলিশ ফাড়ি ও ফায়ার সার্ভিস স্টেশন চাই।।
মুক্তিযুদ্ধ মৈত্রী সম্মাননা ক্রেস্টে স্বর্ণ জালিয়াতি মুক্তিযুদ্ধ মৈত্রী সম্মাননা ক্রেস্টে স্বর্ণ জালিয়াতি
রাতের আঁধারেই সূচিত হোক আলোকিত দিনের রাতের আঁধারেই সূচিত হোক আলোকিত দিনের
অবরোধ সম্পর্কিত আপডেটঃ ৯৬ ঘন্টা পরিবহন ধর্মঘটের হুমকি অবরোধ সম্পর্কিত আপডেটঃ ৯৬ ঘন্টা পরিবহন ধর্মঘটের হুমকি
খালাতো-মামাতো ভাই-বোনদের বিয়ে ঠিক নয় খালাতো-মামাতো ভাই-বোনদের বিয়ে ঠিক নয়
কেন পুরুষরা চিকন নারীকে পছন্দ করে? কেন পুরুষরা চিকন নারীকে পছন্দ করে?

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
বেকারদের জন্য অনুপ্রেরনা…ফরিদপুর এর লিখন
বিশ্বের শীর্ষ ১৩ ‘ডিসিশন মেকার্স’ ক্যাটাগরিতে শেখ হাসিনা
টমেটো ধূমপানের ক্ষতি কমাবে
৩৪ বার কাটছাঁটের শিকার ‘কেয়া কুল’
ব্রেকআপের পরে ‘জাস্ট ফ্রেন্ড’ হওয়া সম্ভব না
প্রেমে পড়লে শরীরে যে ছয়টি মজার পরিবর্তন ঘটে